К огромному сожалению, современный темп жизни людей практически не оставляет времени на неспешное и спокойное потребление пищи, все больше склоняясь к быстрому, но вредному перекусу на ходу. Большое количество производимых пищевой промышленностью снеков соблазняет на каждом шагу утолить голод различными чипсами, сухариками, батончиками и другими привлекательными для желудка вкусностями.
И хотя всем давно известно негативное влияние такого рода продуктов на состояние здоровья, спрос из года в год на снеки растет, вызывая в своих потребителях определенную зависимость и, как следствие, болезненную полноту. Часто искушение бывает сильнее разума и люди сознательно идут на риск здоровью, перекусывая между основным приемами пищи столь вредными продуктами. Можно ли справиться с такой зависимостью самостоятельно, не прибегая к помощи медиков?
Несомненно, можно, только необходимо четко осознать насущную необходимость отказа от вредных перекусов и помочь своему организму уберечься от соблазна. И начать следует с прекращения ночных походов в холодильник, ибо съеденное после восьми часов вечера откладывает жиров в два раза больше, чем в течение дня. Ужин должен быть легким, способным усвоиться в течение трех часов. А спать нужно ложиться уже с пустым желудком.
Покупая продукты в дом, обходите стороной стеллажи с выставкой соблазнительных сладостей или снеков. Пусть у вас дома не будут храниться такие продукты, чтобы не допустить нарушения режима питания. Покупку продуктов следует совершать лишь после плотного принятия пищи, тогда голодный организм не заставит хватать вас все без разбора и вы приобретете только те продукты, которые необходимы. Если возникает непреодолимое желание съесть что-либо сладкое или соленое, вспомните о том, что это чревато отеками, гипертонией, болезнями почек и печени, сердца и костей, и порадуйтесь, что вы избавили свай организм от такой нагрузки.
Поищите в магазине низкокалорийную замену привычным чипсам из картофеля. Ничуть не хуже будет перекусить свежими фруктами, орехами и сухофруктами, но это принесет организму гораздо больше пользы. Отучите себя есть за компьютером или перед телевизором. Поглощенные телевизионной или виртуальной жизнью, люди не чувствуют вкуса пищи и теряют контроль над количеством съеденного. Лучше пейте чистую воду всякий раз, когда захочется бросить в рот что-то вкусненькое — вода помогает справиться с ложным аппетитом. По этой же причине минимизируйте походы в кино с попкорном и сладкой газировкой, а также обходите стороной точки продажи быстрой еды.
Такой самоконтроль очень быстро принесет первые плоды, сделав фигуру более стройной, а самочувствие ощутимо лучшим, и вам уже не захочется возвращаться на прежние позиции. новости