Подростковым периодом можно назвать возраст от 11 до 18 лет. В это время у ребенка формируется весь организм. Поэтому родители должны серьезно подходить к составлению рациона для сына или дочери. Поэтому подумайте хорошо, можно даже отучиться на диетолога, и приобрести медицинские документы, а точнее купить медицинский сертификат специалиста , и с сертификатом вас возьмут работать в медицинское учреждение!

Если ваше юное создание не будет сбалансировано питаться, то у него может возникнуть какой-нибудь недуг. К сожалению, многие дети переходного возраста постоянно потребляют хот-доги, гамбургеры и сладкие «шипучки». Это зачастую служит причиной появления избыточной массы тела.

Если вашему чаду от 10 до 12 лет, то ему особенно необходим кальций. Нехватка в организме этого вещества может вызвать появление остеохондроза или сколиоза. Во избежание этого вам надо включить в меню ребенка молочные продукты. К примеру, йогурт и сметану.

Однако вам нужно помнить о том, что организм подростка нуждается еще и в животных белках. Поэтому вам желательно почаще готовить ребенку мясные блюда. Ведь находящиеся в мясе вещества стимулируют рост мышц.

Если вашему юному созданию от 12 до 15 лет, то ему нужно потреблять жиры в ограниченных количествах, иначе у него может возникнуть сыпь.

Если возраст вашего ребенка приближается к 18 годам, то его организм практически сформирован. Как раз в данный период многие подростки подсаживаются на всевозможные диеты. Однако этого делать ни в коем случае нельзя.

Ваш ребенок должен получать достаточное количество витаминов и минералов. На вашем столе постоянно должны быть фрукты, овощи, а также кисломолочные продукты. Не предлагайте чаду продукты, в которых находится большое количество соли и жиров. Не забывайте, что ребенок подросткового возраста должен потреблять пищу 4 раза в сутки.

Составление меню для чада не составит большого труда. Самое важное – придерживаться диеты. После пробуждения ребенку лучше всего предлагать горячие блюда и всевозможные салаты. Из напитков можно отдать предпочтение киселю или какао. Что касается кофе, то его потреблять противопоказано.

Обед чада должен состоять из двух блюд. На первое обычно готовят суп. Второе тоже непременно должно быть горячим. Во время этой трапезы вашему ребенку будет полезно скушать два-три фрукта.

Что касается полдника, то в него обычно входит стакан кефира и пара булочек. На ужин не следует готовить каких-либо тяжелых блюд. Он должен быть легким. Иначе у ребенка могут возникнуть проблемы со сном. Можете предложить ему салатик или запеканку. Чадо также может выпить стакан молока.