Употребление здоровой пищи - это важный этап на пути к здоровому и полноценному образу жизни. Для того чтобы разобраться в причинах возникновения болезней, стоит задуматься о том, что человек употребляет в пищу. Если есть возможность долго жить и быть здоровым, то следует научиться правильно кушать. Для человеческого организма полезно не то, что именно он ест, а что им усваивается.

Что же скрывается за понятием "здоровое питание"? На сайте atmelook.ru/ есть полезные статьи о похудении, диетах и здоровом питании. При соразмеренном и нормальном питании человеческое тело принимает все необходимые ему микроэлементы, и они должны быть в том количестве, которое требуется для определенного возраста.

Можно определить несколько особенностей питания:

1. Придерживаться нормы. Не следует переедать, так как организму очень тяжело справляться с лишней едой.

2. Каждый день насыщать свой организм разными, высокопитательными продуктами, благодаря этому организм каждый день будет получать те полезные элементы, в которых он нуждается.

3. Блюда необходимо готовить с хорошим настроением, если готовить второпях и из чего попало, то это не принесет положительного результата.

4. Есть следует тогда, когда чувствуется голод. Пауза между трапезами должна быть около 5 часов (за исключением тех случаев, когда человек занят тяжелой работой или болен).

5. Не усердствовать с копченой и острой пищей - это может вызвать раздражение кишечника.

6. Очень горячая или холодная еда неблагоприятно сказывается на пищеварительных органах.

7. У здорового человека должен быть нормальный стул один или два раза в сутки. Следует обратить на это особое внимание.

8. Тщательно пережеванная пища способствует хорошему пищеварению и отсутствию изжоги. Если еда не обработана слюной, то она падает в желудок и начинает гнить. Из - за этого возникает вздутие и множество других неприятных вещей.

9. Чрезмерное потребление жидкости делает слабым организм, а кровь менее густой. Увеличивается давление на почки и мочевой пузырь. Запивать продукты водой так же вредно - это действие замедляет переработку пищи. Пить нужно в меру, фильтрованную и кипяченую жидкость.

10. Прием пищи нужно производить не отвлекаясь ни на какие действия (чтение, просмотр телевизора и так далее).

11. Не следует садиться за стол, если организм переутомлен - сначала нужно отдохнуть, а после принимать пищу. Кушать надо медленно, аккуратно и старательно пережевывая продукты. Нельзя есть на бегу.

12. Нужно расстаться с привычкой есть всухомятку. Вторые блюда на бульонах помогают желудку выработать желудочный сок.

13. Завтракать и обедать нужно продуктами, содержащими белок, если речь идет о кашах, то варить их надо на воде - так они приносят больше пользы.

14. Ужин должен быть за два часа до сна и кушать нужно овощи, крупы или молочные блюда.

15. Несколько дней в месяц нужно делать разгрузку организма, чтобы он освободился от шлаков.

16. Необходимо ежедневно пополнять свой рацион овощными и фруктовыми блюдами - это в первую очередь витаминная подпитка организму, особенно это правило актуально в весеннее время года, так как организм страдает от авитаминоза.

17. Желательно, чтобы вся еда была приготовлена перед трапезой и снабжена свежей зеленью, таким образом можно сберечь все нужные и приоритетные организму вещества.

Благодаря выполнению всех этих простых требований можно забыть об употреблении каких либо медикаментов, продлить жизнь. Соблюдать все это не трудно, нужно сделать правильное питание частью повседневной жизни, можно улучшить данные рекомендации путем принятия витаминного комплекса и здорового, полноценного сна.