politua.ru POLIT UA
От Нестора Махно
УКРАИНСКО-РОССИЙСКИЙ ПОРТАЛ
10:01
09:53
09:34
09:24
09:15
Новости
Развитие здорового отношения к питанию

Основная причина, по которой люди придерживаются диеты - управление своим весом. И здесь очень важно проанализировать, что вы едите и сколько вы едите.

Многие решительно садятся на диету, чтобы похудеть в ограниченные сроки. Но по какой-то причине, диета прерывается, они возвращаются к еде, которой они должны избегать, и не теряют желаемого веса.

Сегодня внимание акцентируется на здоровой и нездоровой пище, поэтому действительно трудно остановить наш выбор на том, сколько мы должны есть. Мы - люди, нуждаемся в пище, чтобы выжить, ведь этого требует наш организм.

Умеренность в питании

Сделайте сознательное усилие, чтобы сократить количество нежелательной вам пищи. Небольшой кусок пирога не навредит вам – наслаждайтесь каждым укусом!

Узнайте, что вы едите

Постарайтесь узнать содержание питательных веществ в продуктах, которые Вы собираетесь съесть. Дело не только в том, сколько калорий она содержит, но какие элементы – белки, углеводы, клетчатку, витамины и т. д. Определенные блюда с высоким содержанием жира, попробуйте заменить на другие или уменьшите употребляемые порции.

Обратитесь за помощью

Придерживаться диеты будет легче, если вы обратитесь за помощью к знакомым, которые также, как и вы, придерживаются определенной диеты. Другим вариантом является консультация диетолога - он поможет вам сделать правильный выбор продуктов питания.

Позитивный взгляд

Не нужно думать о еде, как о своем злейшем враге, так как это только усугубит ситуацию. Стремись изменить свое отношение к еде. Вместо «Я не должен был это есть», скажите «Мне очень нравится этот торт, и сегодня я съем маленький кусочек». Придерживаясь такого мышления, вы правильно настроите свой ум, и будете есть любимые блюда, не чувствуя себя виноватым.

Прием пищи должен регулироваться

Сделайте привычкой, по крайней мере, один раз в день устраивать семейные обеды (ужины, завтраки). Во время еды держитесь подальше от сотовых телефонов и телевизора. Сделайте так, что прием пищи приносил Вам удовольствие.

Еще одна важная вещь, которую необходимо отметить – физические упражнения. Например, существует так называемая абс-диета, которая представляет собой сочетание физических упражнений и сбалансированного питания. Здесь приведена оценка эффективности абс-диеты.

Как видите, развивать и поддерживать здоровые привычки питания, не очень трудно. Ключевыми факторами являются самодисциплина, изменение подхода к еде, мера в употреблении пищи. Выбор из каталога по всем проституткам в Екатеринбурге на элитном сайте с путанами Екб, которые обеспечат лучший секс досуг!

 



Имя:


Город:

Введите код, который вы видите:
Текст комментария: (максимум 2000 символов)

ПОИСК
| реклама | контакты
Политика
 Философ 
20.10.10
Юлия Вербицкая
 Эпатаж 
20.10.10
Станислав Белковский
 Терракт 
19.10.10
Виктор Тимошенко, Москва

Экономика
 Дружба 
20.10.10
Татьяна Ивженко, Киев
 "Поглащение" 
14.10.10
Татьяна Ивженко, Киев
 Цены 
12.10.10
Виктор Тимошенко, Москва

Гуманитарная аура
 История 
15.10.10
Владимир Павлив, Львов
 Книга 
14.10.10




map
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38