Замечательное сейчас время – можно найти в магазинах все, что душе угодно. В том числе и наряд на торжество и свидетельство о браке для свадьбы. И не важно, какая у вас фигура – стройная или пышная. Ведь и вечерние платья больших размеров купить теперь не проблема. Но люди стремятся к большему, то есть к меньшему… размеру.

Диета снизит ваш вес, а фитнес поддержит результат и сделает тело красивым. Поэтому старайтесь не пропускать занятия и не проводить даже дня без фитнеса. Скажете, что у вас нет столько времени для занятий спортом? Ничего страшного, ведь получать физическую нагрузку и тратить калории можно не только в спортивном зале, но и за обычными повседневными делами.

- Откажитесь от лифта, ведь о пользе ходьбы пешком по лестницам вы наверняка уже знаете. Продолжайте в этом духе. И добавьте к этому личное общение с коллегами, а не по телефону и электронной почте или внутреннему чату.

- Обед посвятите своему здоровью – обязательно прогуляйтесь. Или просто так, или сбегайте куда-нибудь по делам. Только прием пищи пропускать не стоит. Возьмите еду с собой из дома. Так вам не придется тратить время на бестолковое стояние в очереди и поедание не очень полезных блюд.

- Освойте фитнес в офисе. Не забывайте, что долго оставаться в одном положении вредно. Если долго сидите, то встаньте и походите, и наоборот. Положенный пятнадцатиминутный перерыв также можно использовать для прогулки быстрым шагом вокруг здания, вместо того, чтобы съесть печенье за чашкой чая с коллегами.  Делая такие прогулки ежедневно, вы сможете записать себе в актив час физической активности в неделю.

- Делая не любимые домашние дела, утешайте себя мыслью, что уборка «съедает» целых 215 калорий в час. Так что не отлынивайте от домашних обязанностей.

- Используйте любую возможность двигаться. Если есть собака, прогуливайтесь с ней подольше. Две прогулки в день – уже отлично.

- Если есть дети, то придумывать дополнительные занятия не потребуется. Дети всегда в движении. Следуйте за ними! Играйте с ними в активные игры, соревнуйтесь, крутите с дочерью обруч, кто дольше, скачите на надувных мячах на скорость.

- Очень полезно прогуляться после ужина. Это не только поможет сжечь 140 калорий за 30 минут, но и благотворно скажется на вашем сне.

Вы будете приятно удивлены, но изучая где купить свидетельство о браке  для свадебного  торжества, вы тоже потратите некоторое количество калорий. А что говорить, о шопинге, которым сейчас все активно занимаются в преддверии праздников, когда надо одарить всех своих близких.

Как видите – стройнеть не сложно, было бы желание. А время и возможность есть всегда!