Здоровый образ жизни — одно из условий не только хорошего самочувствия, но и привлекательной внешности. Как совместить все это в одно целое, чтобы заодно и улучшить качество жизни? Существует несколько идей:
1. Начать заниматься йогой. Суть йоги заключается в мышечно-суставной и дыхательной гимнастике. Благодаря йоге человек научиться расслабляться, медитировать, заниматься аутогенными тренировками. Йога очень полезна для здоровья. Упражнения йоги тренируют тело, укрепляют психику и она полезна для внутренних органов. Противопоказаний у йоги нет, она подходит всем.
2. Начать заниматься фитнесом. Существует более 30 видов спортивных упражнений, которые объединены одним общим термином «фитнес». Условно фитнес подразделяют на кардиоаэробику и силовую аэробику. В отличие от йоги, где основным критериям является расслабление, фитнес подразумевает высокий ритм и развитие выносливости; укрепление сердечнососудистой системы; улучшения настроения и повышения жизненного тонуса. Фитнес показан не многим. При наличии каких-либо хронических заболеваний, перед тем как начать заниматься, обязательна консультация у врача. Занятия фитнесом однозначно не рекомендуются людям, склонным или уже болеющим гипертонией, варикозом и тем, кто имеет проблемы с позвоночником.
3. Посещать баню. Во время пребывания в бане, организм способен потерять до 1,5 литра жидкости. С этой жидкостью выводятся токсины, хлориды, молочная кислота (причина усталости мышц). Жар улучшает кровоснабжение кожи. Укрепляется иммунитет и сердечнососудистая система благодаря контрасту горячего воздуха в парной и прохладной воды в бассейне. Баня является традиционным способом укрепления здоровья. Имеются противопоказания: болезни сердца и сосудов. При правильном выполнении банных ритуалов хорошее самочувствие обеспечено.
4. Применение озонотерапии. Согласно многочисленным исследованиям ученых, озон способствует укреплению иммунитета и стимулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. Благодаря озону погибают вирусы, грибок и бактерии. При введении озона под кожу, разглаживаются неглубокие морщины, участки целлюлита и исчезают мешки под глазами. Озонотерапия противопоказана людям, у которых проблемы с щитовидкой.
Существуют и другие способы поддержания себя в форме, например, гормональная терапия (в определенном возрасте и только по назначению врача), очистка крови (плазмафарез), спа-процедуры, ароматерапия, массаж. Главное — постоянная забота о здоровье не только укрепит организм, но сохранит молодость. Уважаемые школьники 10 классов узнайте больше о nure.ua ХНУРЭ .